Вы здесь

Снижение/набор веса

Снижение веса – вопрос, который интересуют многих.

Избыточная масса тела – это причина не только спорного внешнего вида, но и развития опасных заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет, высокий уровень  холестерина, проблемы с позвоночником и суставами. Поэтому избавление от лишних килограммов – это и важный элемент заботы о своем здоровье, красоте и залог долгой и комфортной жизни.

Висцеральный жир — это то, что мы обычно называем животом. Если подкожный жир есть у всех людей, и он особо не выделяется на нашем теле, то висцеральный жир не только уродует вас, но и ухудшает ваше здоровье. Избавиться от висцерального жира — значит избавиться от лишнего веса и большого живота.

Похудение — процесс тяжёлый, который требует элементарных знаний. Всех, кто рекомендует вам похудеть на 10 килограмм за месяц, или же предлагает чудо-средства, которые избавят вас от жира в кратчайшие сроки - НЕ СЛУШАЙТЕ, это обман и мошенничество. Это мошенники, которые просто хотят на вас заработать. Ну или же если эти люди не мошенники, то они просто глупцы, которые не смогут показать вам на себе пример этой чудо-методики.

Запомните: похудение и избавление от живота — это  долгосрочный процесс.

Если вы не готовы пожертвовать собой теперешним ради себя будущего, то даже не пытайтесь худеть. У вас ничего не получится, вы только навредите себе.

Мои результаты коррекции веса с Wellness life+

За полтора года минус 12 кг. 

Май 2017 года - декабрь 2018 года

 

Еще за три месяца минус 3 кг.

Март 2017 года - март 2018 года

Осень 2019 года корректировка веса и фигуры. 

Сентябрь - декабрь 2019 года. Минус 6 кг за 4 месяца

Май 2017 года - декабрь 2019 года минус 12 кг 

Всех, кто желает  научиться правильным привычкам в питании, я приглашаю принять участие в Wellness-клубе.

Несколько советов

Питание

Питание — главный фактор, который влияет на ваш вес. Многие недостатки вашей фигуры можно подкорректировать с помощью питания.

Правильное питание должно быть низкокалорийным, но достаточным для жиросжигания.

Также постарайтесь избавиться от вредных продуктов. Собственно говоря, что вредно — то высококалорийно.

Ваше избавление от живота также ускорится в том случае, если вы увеличите количества белка в своём рационе.

Большая часть женщин в предменструальный период могут набрать лишние килограммы, остальные, которым удалось избежать этой участи, просто относятся к тем, кто менее восприимчив к эстрогену, «благодаря» которому в организме задерживается жидкость, появляется нервозность и раздражительность и, что самое неприятное, усиливается чувство голода.

Но, к счастью, после этого периода вес снова нормализуется, правда, если четко соблюдать диету во время месячных.

Физические нагрузки

Любые тренировки полезны при похудении. Полезны потому, что вы сжигаете дополнительное количество калорий. Более того, тренировки разгоняют ваш метаболизм, ускоряют обмен веществ и улучшают ваше общее самочувствие, что позволяет вам худеть быстрее.

Однако если у вас нет времени и возможности тренироваться, то сконцентрируйтесь на питании.

Похудеть не тренируясь, но питаясь правильно, вполне реально. А вот наоборот — нет.

Точечное жиросжигание невозможно. Худеть вы будете по всему телу, а не только в талии. И, более того, жир на животе уйдёт последним. Так что не расстраивайтесь, если не увидите изменений сразу.  Настройте себя правильно и начинайте худеть.

Дефицит прогулок

Мы с вами, к сожалению, давно забыли, как прекрасны пешие прогулки по вечернему городу с любимым человеком. А ведь это еще и полезно для нашего организма – мало того, что вы сможете таким образом сжигать лишние калории, съеденные за ужином, так вы еще и почувствуете, как это отобразится на вашем сне.

Всем известно, что крепкий сон – это залог здоровья, так вот после таких прогулок вы будете спать как младенец. Чтобы ваш вес не стоял на месте, гуляйте каждый день хотя бы минут по 30.

Замена продуктов питания

Для похудения очень важен белок, который мы привыкли получать из пищи. Поэтому в своем рационе постарайтесь, как можно больше, употреблять таких продуктов, как мясо птицы, говядину, телятину, рыбу, морепродукты и молочку. Это поможет вам сохранить мышцы в тонусе и повысить уровень метаболизма.

А вот от углеводов лучше всего отказаться или, по крайней мере, не употреблять их в вечернее время суток, потому как они способны увеличивать уровень глюкозы в крови, что в свою очередь чревато последствиями в виде лишних жировых отложений.

Проходите по ссылке,  регистрируйтесь и занимайте свободные места в Wellness-клубе. Корректировку веса и питания рекомендуется проводить под контролем специалиста по правильному питанию